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▲如何分泌多一點的母乳讓寶寶吃飽，是很多媽媽內心的要求。（圖為示意圖／翻攝自PAKUTASO網站）
文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen
不管妳是認同配方奶還是堅持母乳哺餵，在現今的氛圍之下，產後的首要任務就是先催乳再說，很多媽媽為了奶量上不來而煩惱，雖然各人體質不同，但多試試總是有機會，這篇就替大家收集20種泌乳食材，讓妳輕鬆追奶成功！
母乳由碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等組成，它的營養價值是浮動的，會隨著媽媽食用什麼而改變，而，其中含有一些抗體，可床包推薦品牌幫助新生兒對抗環境感染。
這上天賜予的禮物，首重「大量飲水」！因為母乳內有百分之90是水，所以喝水是泌乳的不二法門，下列這些食材，則是追奶量的必備利器！
豆漿：這含有高蛋白，我曾試過，喝下非豆漿粉泡的豆漿，確實很快就脹奶。
酒釀：不管是煮湯圓還是甜湯，酒釀都是女孩豐胸的好朋友！
黑麥汁：雖然價格不便宜，但賣場就有販售黑麥汁，方便又快速，也頗有功效。
黑豆水：黑豆是豆中之王水，它既發奶又消水腫喔！
黑糖：黑糖煮水，或添加到食物內，甚至用黑糖煮珍珠，都可以發奶。
芝麻：芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素，能提升代謝床罩工廠、預防貧血。
海鮮：聽說，越腥的海鮮越發奶，舉凡蚵仔、鮮魚，這些高蛋白食材，都很適合月子補身跟發奶喔！
起司：肥死人不償命的起司，居然也是發奶好物，別算卡洛里了，追奶比較重要。
奶茶：是的，不管是熱奶茶、珍珠奶茶，都可以促進乳汁分泌，這個我試過，有效！
海帶芽：海帶芽是海帶初生部位，它的鈣含量高於一般蔬菜，也有豐富的鐵、碘、鉀、鎂等人體所需的礦物質。
地瓜葉：地瓜葉不只好吃、幫助排便，它也有發奶的效用，但據說要隔一天才有賬奶感覺。
卵磷脂：這個我試過，超級有效！當時我塞奶，是買卵磷脂粉末泡水喝，喝下去很快就噴奶了！
花生豬腳、青木瓜排骨、桂圓紅棗、杜仲燉牛肉：都是有名的月子餐發奶食材。
最重要的是，新手媽媽要盡量多親餵，找時間休息，過於勞累、緊張，是無法泌乳的主因，但說真的，除非婆家、娘家大力幫忙，不然新手媽哪來的時間休息呢？（泣）
★ 我是不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，唱片線記者出身，現職專欄作家。從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何邊工作、邊教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？期待與您分享我的堅持：「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。
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